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8 hábitos saludables que cambian tu vida

“La motivación es lo que te ayuda a comenzar. El hábito te mantiene firme en tu camino”   – Jim Ryun Los hábitos son los patrones de conducta que con el tiempo hemos ido formando. Al crearse un hábito, nuestro cerebro no interviene completamente en la toma de decisiones. Estudios recientes indican que se necesitan aproximadamente 66 días para que un patrón de conducta se convierta en hábito, es decir, que se realice sin necesidad de usar la fuerza de voluntad, simplemente se realiza de forma mecánica. Entonces, en esos 66 días es donde debemos estar bien conscientes, convencidos, motivados, enfocados y con determinación en lo que necesitamos cambiar y en lo que estamos haciendo, por que vamos a necesitar toda nuestra fuerza de voluntad para combatir los malos hábitos y comenzar a incorporar nuevos y buenos hábitos. Para esto, es necesario que primero identifiquemos qué queremos realmente en la vida -o por lo menos a corto plazo-  (en este video platicamos sobre los propósitos/metas y tips para lograrlos), y posteriormente  desmenuzar la meta mayor en acciones concretas …

Los principios básicos del Veganismo

Tengo la oportunidad de colaborar como invitada en el programa Que Pasa En Mazatlan en linea en la sección Hablemos de Salud con Claudia Fernandez, todos los viernes a las 11:00 am (GMT-6) compartiendo temas que incluimos en este blog, y en nuestro estilo de vida. Mi primera colaboración en el programa fue sobre el tema “los principios básicos del veganismo”, y aqui les comparto el video. Para este post, resumiremos el extenso tema del veganismo en 3 preguntas básicas: Que? Porque? y Cuando? Qué es el veganismo? El veganismo es un estilo de vida basado en la compasión hacia todos los seres, animales, humanos y medio ambiente. Es estar consciente que existe el sufrimiento ajeno, y tomar la decisión de forma voluntaria de ayudar a aliviar ese sufrimiento por medio del estilo de vida, es decir, en las pequeñas actividades realizadas diariamente: lo que comemos, bebemos, vestimos, utilizamos para higiene personal y limpieza del hogar, entretenimiento, etc. Por qué ser vegano? Por tu salud Al adoptar una alimentación sana y balanceada vegana, se disminuyen los …