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8 hábitos saludables que cambian tu vida

“La motivación es lo que te ayuda a comenzar. El hábito te mantiene firme en tu camino”   – Jim Ryun Los hábitos son los patrones de conducta que con el tiempo hemos ido formando. Al crearse un hábito, nuestro cerebro no interviene completamente en la toma de decisiones. Estudios recientes indican que se necesitan aproximadamente 66 días para que un patrón de conducta se convierta en hábito, es decir, que se realice sin necesidad de usar la fuerza de voluntad, simplemente se realiza de forma mecánica. Entonces, en esos 66 días es donde debemos estar bien conscientes, convencidos, motivados, enfocados y con determinación en lo que necesitamos cambiar y en lo que estamos haciendo, por que vamos a necesitar toda nuestra fuerza de voluntad para combatir los malos hábitos y comenzar a incorporar nuevos y buenos hábitos. Para esto, es necesario que primero identifiquemos qué queremos realmente en la vida -o por lo menos a corto plazo-  (en este video platicamos sobre los propósitos/metas y tips para lograrlos), y posteriormente  desmenuzar la meta mayor en acciones concretas …

La historia de la Vulka

Esta es una historia de un rescate animal que compartí hace varios años en mi primer blog, pero sigue estando grabada en mi memoria. A pesar que esto paso hace un poco mas de 5 años, de vez en cuando, la imagen de la perrita Vulka  llega a mi mente en forma de  recuerdo y se me apachurra el corazón, pero a la vez me inspira a seguir adelante con nuestra misión de vivir compasión. La historia dice así: Un día de enero, con unos cuantos grados centrigados bajo cero, estábamos viendo el noticiero de Carlos Loret de Mola, cuando una noticia en especial llamo nuestra atención:  El frío extremo que se estaba presentando en prácticamente toda la República Mexicana, siendo mas crudo en el Norte del país.  Arteaga, Coahuila fue uno de los lugares donde bajo mas la temperatura. En Arteaga fue donde conocimos a la Vulka. Nos llena el alma de felicidad el poder relatar su historia y saber que gracias a un ataque de valentía y compasión -y adrenalina-, al cual hoy podemos agradecerle el poder dormir con la consciencia tranquila, la Vulka, por primera vez en su …

Libertad

Desde hace algún tiempo, monjes budistas así como voluntarios, llevan a los presos en las cárceles la enseñanza del mindfulness (consciencia plena) y la práctica de la meditación. – Y para qué? Podrás preguntarte. Y yo te diré: – Las personas que se encuentran en las cárceles no tienen opción de donde ir, de que hacer, de ver a sus familiares, no tienen libertad de acción. Lo único que pueden tener libre es su mente y corazón. Por esta razón, la importancia de  enseñarles el mindfulness, para que puedan ser felices a pesar de sus circunstancias. Reflexionando sobre este tema, me doy cuenta que la tendencia del ser humano es vivir en una cárcel mental, en una cárcel de sus propias decisiones. Por enseñanzas culturales, familiares, religiosas, sociales, no nos damos la oportunidad de pensar y vivir con libertad, ser quien realmente somos, hacer lo que realmente nos apasiona y llena de energía. En muchas ocasiones, por comodidad, conveniencia, miedo, expectativas de y hacia los demás, inclinación hacia el perfeccionismo inexistente,  preferimos vivir en la cárcel de …

Vibras

– Exacto, amor! A la conclusión que llegaste, que cada persona es como un mundo, y todos esos mundos están dentro de la Tierra, es a lo que llamo la interconexión de todos los seres entre si y el Universo. Estamos hablando de lo mismo, solo con diferentes palabras. Desastres naturales, líderes mundiales peleando a ver quien lo tiene mas grande (el ego, gente, el ego), destrucción, muerte…. Estos eventos con vibración de baja frecuencia son lo que esta semana nos hacen sentir esa vibra “rara y pesada” en todo el mundo, ya que estamos todos conectados. Lo que no alcanzamos a darnos cuenta es que al estar siguiendo los noticieros “desinformadores”, compartiendo historias dramáticas, etc. lo único que estamos haciendo es propagar esta baja vibración. Estar informados solo por TENER la información, por ser el amigo interesante, actualizado y cool que comparte las noticias mas dramáticas, impactantes y polémicas, contribuye a ser parte del problema, es decir, a bajar aun mas la vibración personal, y por ende, la del mundo. Estar informados con el objetivo de …